【7日間の朝食アイデア】ヘルシー＆簡単レシピ│植物の力で良い1日のスタートを切る / A week of vegan breakfast ideas

【7日間の朝食アイデア】ヘルシー＆簡単レシピ│植物の力で良い1日のスタートを切る / A week of vegan breakfast ideas

[7日間のヴィーガン朝ごはん🌱]
月 00:40 オートミールブルーベリーパンケーキ
火 02:18 ひよこ豆とアボカドのトースト
水 04:19 オートミールグリーンスムージー
木 05:48 ナッツバターフルーツトースト
金 06:48 グラノーラソイヨーグルトボウル
土 08:46 豆腐スクランブルトースト
日 10:54 和食

曜日は関係ないのですが
水〜金にかけて徐々にお疲れモードに
なりやすいため、平日の後半は作るのに手間がかからず
パパッと食べられる朝食を選んでみました！

仕事をする日の私の朝ごはんは
ほぼほぼオートミールで、
こちらの動画で紹介しています😊👇

よろしければチャンネル登録もお願いいたします🙇
https://www.youtube.com/@yukiha629

00:40 オートミールブルーベリーパンケーキ
【材料】
オートミール 1cup
豆乳 1cup
バナナ 1本
ブルーベリー 適量
トッピング用のナッツや果物、メープルシロップ

02:18 ひよこ豆とアボカドのトースト
【材料1人分】
アボカド 1/2個
ひよこ豆 目安1/4〜1/2cup
パクチー/紫玉ねぎ　好みの量
塩/ブラックペッパー/ガーリックパウダー　適量
全粒粉パン（お好みでオリーブオイル）

04:19 オートミールグリーンスムージー
【材料1食分】
オートミール 大さじ3
バナナ 1本
サラダほうれん草 一掴み分
チアシード 大さじ1
冷凍マンゴー/クルミ/シナモン 適量
豆乳 100ml
水 100ml

06:48 グラノーラソイヨーグルトボウル
【グラノーラの材料】
ココナッツオイル 1/4cup
メープルシロップ 1/4cup
オートミール 200g
アーモンド 目安1/2cup
くるみ 目安1/2cup
塩 ひとつまみ
ドライフルーツ　適量

08:46 豆腐スクランブルトースト
【豆腐スクランブル】
木綿豆腐 1丁
ニュートリショナルイースト 大さじ2
オニオンパウダー 小さじ1/2
ターメリック 小さじ1/2
ガーリックパウダー 小さじ1/2
塩 ブラックペッパー　適量
【トッピング】
全粒粉パン
アボカド/トマト/ネギ/ヴィーガンマヨ

※チーズ風味の「ニュートリショナルイースト」は
プラントベースの食生活であると重宝します！
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