アボカドやツナ、ナッツなどおつまみにぴったりなお手軽食材をたくさん使って！地ビールどんどんすすむレシピ【便利な買い物リスト付き】
今回ご紹介した材料を確認するときにぴったり！
【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/otsumami14/
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ぐっち夫婦の家飲みがもっと楽しくなる、おいしいおつまみ3品！
作りながら飲みたくなっちゃう、お酒にぴったりなレシピを紹介しています＾＾
この動画を見て、ぜひ作ってみてくださいね！
【平日をラクにする一週間献立】
【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
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＜肉・魚＞
なし
＜野菜＞
アボカド…1個
きゅうり…1本
じゃがいも…1個
玉ねぎ…1/2個
ほうれん草…1/3袋
＜加工品/缶詰 他＞
ツナ缶…2缶
ミックスビーンズ…1缶
ひじき（戻したもの）…100g
卵…3個
食パン…2枚
ミックスナッツ…100g
クリームチーズ…適量
＜調味料＞
レモン汁
白いりごま
マヨネーズ
ポン酢
オリーブオイル
塩
こしょう
粉チーズ
はちみつ
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【アボカドひじきの和サラダ】
アボカド…1個
きゅうり…1本
ツナ缶…1缶
ミックスビーンズ…1缶
ひじき（戻したもの）…100g
【A】レモン汁…小さじ2
【A】ポン酢…大さじ1
【A】マヨネーズ…大さじ1
【A】白いりごま…適量
①きゅうりは縦に4等分にし、5mm幅に切る。アボカドは縦半分に切り、種を取りさいの目切りにする。
②ボウルに【A】を混ぜ合わせる。油を軽く切ったツナ、ミックスビーンズ、ひじき、アボカド、きゅうりを合わせてさっと和える。
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【ツナとほうれん草の具だくさんオムレツ】
じゃがいも…1個
玉ねぎ…1/2個
ほうれん草…1/3袋
卵…3個
ツナ缶…1缶
オリーブオイル…大さじ1と1/2
【A】塩…適量
【A】こしょう…適量
【A】粉チーズ…適量
①玉ねぎ、じゃがいもはさいの目切りに、ほうれん草は3～4cm幅に切る。ツナ缶は油を軽く切る。
②小さめのフライパンにオリーブオイル（大さじ1）を熱し、玉ねぎ、じゃがいもを弱火でじっくりと炒める。野菜がしんなりしてきたらツナ缶、ほうれん草を入れて炒める。
③大きめのボウルに卵を割り溶き、②の炒めた食材、【A】を入れて合わせる。
④フライパンの汚れを拭き取り、中火でオリーブオイル（大さじ1/2）を熱する。具材を流し入れ、素早く混ぜる。アルミホイルなどで蓋をし、弱火でじっくり5分ほど焼く。
⑤フライパンを動かして、卵液が固まったら裏返し、さらに蓋をして3分焼く。皿に取り出し、濡らしたキッチンペーパーなどを被せ余熱で火を通す。
⑥お好みのサイズに切り分け、皿に盛る。
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【ハニーローストナッツのクリチトースト】
食パン…2枚
ミックスナッツ…100g
クリームチーズ…適量
はちみつ…50g
①クリームチーズを常温に戻しておく。
②ナッツはトースターに入れ2分ほど、ほんのり焦げ目がつくまでローストする。バットなどにあげ、余熱を取り、ポリ袋に入れ麺棒などで粗めに砕く。
③砕いたナッツをボウルに入れ、はちみつと混ぜ合わせる。
④パンにちぎったクリームチーズ、③の具材をのせ、トースターで焼く。
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＜チャプターリスト＞
00:00 オープニング
00:51 アボカドひじきの和サラダ
02:46 ツナとほうれん草の具だくさんオムレツ
04:17 ハニーローストナッツのクリチトースト
09:50 エンディング
#お弁当 #作りおき #一週間献立 #おつまみ