【冷凍も】炊飯器だけで4食分作れて高タンパクで栄養満点で痩せる弁当が革命すぎた!『激痩せカオマンガイ弁当』の作り方

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40件のコメント

  1. やせ弁当シリーズお願いしたいです!
    フルリモートワークでダイエット中で、ランチの時これあると助かります……!!

  2. お弁当シリーズ、ぜひお願いします🙏我が家は玄米食なのですが、玄米でも同じ感じで作れるかしら?多分水は白米より増やさないとですよね。どなたかトライされてたら教えて下さい❤

  3. ブロッコリーを冷凍ブロッコリーにしてやったらべちゃべちゃご飯になったので、その場合は水分量減らすといいと思います!(べちゃべちゃご飯でも風味がしっかりしててリゾットみたいで美味しい)

  4. 炊飯したんですが、水がなくなりませんでした。炊飯器の容量が3合用だったので、5合用でなければ調理不可能でしょうか?

  5. 作ってみました‼︎
    めちゃくちゃ美味しかったです😆
    素晴らしいレシピありがとうございます‼︎
    材料
    ・生米 2合
    ・ブロッコリー 1個
    ・鶏胸肉 450g
    ・長ネギの青い部分 1個
    ・鶏ガラスープの素 大さじ1(7.5g)
    ・おろしニンニク 3㎝(1/2片,2.5g)
    ・おろし生姜 3㎝(1/2片,2.5g)
    ・ごま油 大さじ1/2(7g)

    タレの材料
    ・長ネギ 1/2本
    ・ごま油 小さじ1(4g)
    ・鷹の爪 1個(1g)お好みで
    ※鷹の爪が無い場合は、
     一味唐辛子 小さじ1/2
    ・おろし生姜 3㎝(1/2片,2.5g)
    ・味噌 小さじ1(6g)
    ・お酢 大さじ1(15g)
    ・ラカント[砂糖] 大さじ1/2(9g)
    ※砂糖の種類によってgは異なる
    ・オイスターソース 大さじ1(19g)
    ・醤油 大さじ1(18g)
    ・レモン 1/8切れ お好みで

  6. このお弁当一個のカロリーが知りたいですm(__)m
    タンパク質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、塩分もわかるとありがたいです…😢😢😢

  7. 材料記載をお願いします!他の動画は材料記載あるのに、これだけ無いみたいです。動画で紹介するとき、止めるタイミングが難しいので、コメント欄でもいいので載せて下さい〰️お願いします〰️

  8. これ栄養バランス良くて炊飯器一発でできるのいいなぁ。
    筋トレもしてるけど資格予備校の自習室通いで、一人暮らしだから時短弁当のレパートリー増えました。

  9. *カオマンガイ
     生米(2合)
     ブロッコリー(1個)
     鶏胸肉(450g)
     長ネギの青い部分(1個)
     鶏がらスープの素(大さじ1)
     おろしニンニク(3cm)「1/2片」
     おろし生姜(3cm)「1/2片」
     ごま油(大さじ1/2)

    *タレ
     長ネギ(1/2本)
     ごま油(小さじ1)
     鷹の爪(1個)or一味唐辛子(小さじ1/2)←無くても良い
     おろしニンニク(3cm)「1/2片」
     味噌(小さじ1)
     お酢(大さじ1)
     ラカント【砂糖】(大さじ1/2)
     オイスターソース(大さじ1)
     醤油(大さじ1)
     レモン

    *ミニトマト

  10. 動画見ながら、よしきっと材料が概要にあるはずだからメモするぞ!って開いたらしばらくお待ち下さいだった笑

  11. 美味しすぎた上に、1ヶ月で2.3キロ痩せてます😊

    ダイエットのマチョベーションが爆上がりのお弁当レシピ🍱これからも待ってます❤

  12. 3号炊きの炊飯器で作ったら失敗しました…味は良かったので、次は刻んで入れてみます。

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