【冷凍も】炊飯器だけで4食分作れて高タンパクで栄養満点で痩せる弁当が革命すぎた!『激痩せカオマンガイ弁当』の作り方
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40件のコメント
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概要欄に分量載せて下さーい。
今週の弁当これにしてまたリピートします。
このシリーズもっと見てみたいです😊ブロッコリーの炊き込み考えてなかった😂
お弁当シリーズ嬉しいです、ありがたい❣️
簡単で最高です
ありがとうございます
やせ弁当シリーズお願いしたいです!
フルリモートワークでダイエット中で、ランチの時これあると助かります……!!
冷凍ブロッコリーでもいいですか!
お弁当シリーズ、ぜひお願いします🙏我が家は玄米食なのですが、玄米でも同じ感じで作れるかしら?多分水は白米より増やさないとですよね。どなたかトライされてたら教えて下さい❤
材料が全部、筋肉と親友😊
タレと本体作る順番にすればまな板洗わんでいい
ブロッコリーを冷凍ブロッコリーにしてやったらべちゃべちゃご飯になったので、その場合は水分量減らすといいと思います!(べちゃべちゃご飯でも風味がしっかりしててリゾットみたいで美味しい)
ブロッコリーごはん!
すばらしい~!
もち麦混ぜて、プチプチ食感
足してもよきかな!
炊飯したんですが、水がなくなりませんでした。炊飯器の容量が3合用だったので、5合用でなければ調理不可能でしょうか?
作ってみました‼︎
めちゃくちゃ美味しかったです😆
素晴らしいレシピありがとうございます‼︎
材料
・生米 2合
・ブロッコリー 1個
・鶏胸肉 450g
・長ネギの青い部分 1個
・鶏ガラスープの素 大さじ1(7.5g)
・おろしニンニク 3㎝(1/2片,2.5g)
・おろし生姜 3㎝(1/2片,2.5g)
・ごま油 大さじ1/2(7g)
タレの材料
・長ネギ 1/2本
・ごま油 小さじ1(4g)
・鷹の爪 1個(1g)お好みで
※鷹の爪が無い場合は、
一味唐辛子 小さじ1/2
・おろし生姜 3㎝(1/2片,2.5g)
・味噌 小さじ1(6g)
・お酢 大さじ1(15g)
・ラカント[砂糖] 大さじ1/2(9g)
※砂糖の種類によってgは異なる
・オイスターソース 大さじ1(19g)
・醤油 大さじ1(18g)
・レモン 1/8切れ お好みで
今日も作りました♪大成功
安弁当シリーズ神🥹旦那さんが喜びそうなレシピなのがまたいい😊
一食分のカロリーを大体で大丈夫なので、載せていただけると大変助かります😭
このお弁当一個のカロリーが知りたいですm(__)m
タンパク質、脂質、炭水化物、糖質、食物繊維、塩分もわかるとありがたいです…😢😢😢
PFCバランスなんかもどっかに書いて頂けるとマチョマチョ嬉しいです!
材料記載をお願いします!他の動画は材料記載あるのに、これだけ無いみたいです。動画で紹介するとき、止めるタイミングが難しいので、コメント欄でもいいので載せて下さい〰️お願いします〰️
もっとみたい!
ちゃんと衛生面のこと言ってくれるのありがたい
はじめまして❤めちゃくちゃめちゃくちゃ❤かっこいい❤❤❤
これ栄養バランス良くて炊飯器一発でできるのいいなぁ。
筋トレもしてるけど資格予備校の自習室通いで、一人暮らしだから時短弁当のレパートリー増えました。
*カオマンガイ
生米(2合)
ブロッコリー(1個)
鶏胸肉(450g)
長ネギの青い部分(1個)
鶏がらスープの素(大さじ1)
おろしニンニク(3cm)「1/2片」
おろし生姜(3cm)「1/2片」
ごま油(大さじ1/2)
*タレ
長ネギ(1/2本)
ごま油(小さじ1)
鷹の爪(1個)or一味唐辛子(小さじ1/2)←無くても良い
おろしニンニク(3cm)「1/2片」
味噌(小さじ1)
お酢(大さじ1)
ラカント【砂糖】(大さじ1/2)
オイスターソース(大さじ1)
醤油(大さじ1)
レモン
*ミニトマト
炊飯器が3合炊きなんだけどできるかな😥
炊いた肉きったら血みたいなのがあって赤いんですけど大丈夫ですかね🥲
ネギの青い部分って捨てちゃうのですか?
動画見ながら、よしきっと材料が概要にあるはずだからメモするぞ!って開いたらしばらくお待ち下さいだった笑
美味しそう!
沼も少し飽きてきたので、挑戦して見たいと思います。
お米の半分をしらたきにしたり、オートミールにするとさらにカロリー抑えられる
美味しすぎた上に、1ヶ月で2.3キロ痩せてます😊
ダイエットのマチョベーションが爆上がりのお弁当レシピ🍱これからも待ってます❤
ダイエットと節約したくて見つけた動画です。
白米のところを玄米でも大丈夫かな…?
おいしそう!
冷凍したらどれくらい持ちますか?
1食のカロリーってどのくらいですか?
ネギだれ見ただけでヨダレ出てきた、これは美味そうだ
冷凍のブロッコリーじゃダメかな?
3号炊きの炊飯器で作ったら失敗しました…味は良かったので、次は刻んで入れてみます。
冷凍ブロッコリーでもいいですかね?