ふわとろ【豆腐チーズチヂミ】レシピはコメント欄から🕊 #ダイエット #ダイエットレシピ Kimchi cheese recipes キムチ×チーズ キムチ×チーズレシピ キムチレシピ ダイエット食キムチとチーズの豆腐チヂミ チーズレシピ
@diet_luna_nurse on 2023.04.25 4:18 am チーズチヂミ(1枚分)◀︎2人前総カロリー:332kcalタンパク質(P):17.9g脂質 (F):16.6g炭水化物 (C):31.1g🕊材料（1枚分）▽ ・木綿豆腐 150g・片栗粉 大さじ3・ニラ 1/2束・えのき 1/2袋・チーズ 20g・ごま油 小さじ1・鶏がらスープの素 小さじ1辛いのが好きな方はキムチを入れても◎🕊 作り方▽1.木綿豆腐は水切りする(キッチンペーパーで二重に包んで600W2分半加熱)2.えのきは半分に、ニラは好きな大きさに切る3.胡麻油以外の材料を全てフライパンに入れて混ぜ、丸く形を整える4.3を弱火〜中火で加熱し始める、加熱を開始した直後にごま油をまわし入れ両面こんがり焼けたら完成！
15件のコメント
チーズチヂミ(1枚分)◀︎2人前
総カロリー:332kcal
タンパク質(P):17.9g
脂質 (F):16.6g
炭水化物 (C):31.1g
🕊材料（1枚分）▽
・木綿豆腐 150g
・片栗粉 大さじ3
・ニラ 1/2束
・えのき 1/2袋
・チーズ 20g
・ごま油 小さじ1
・鶏がらスープの素 小さじ1
辛いのが好きな方はキムチを入れても◎
🕊 作り方▽
1.木綿豆腐は水切りする(キッチンペーパーで二重に包んで600W2分半加熱)
2.えのきは半分に、ニラは好きな大きさに切る
3.胡麻油以外の材料を全てフライパンに入れて混ぜ、丸く形を整える
4.3を弱火〜中火で加熱し始める、加熱を開始した直後にごま油をまわし入れ両面こんがり焼けたら完成！
美味しそうです。豆腐大好きです😊🎉はい、有り難う
豆腐の魔術師
卵高くてなるべく買いたくないから
卵無しレシピはありがたい！
絶対美味しいですね。作ります🎉
瘠せる！CookingSchoolに入校手続き進める！
痩せたい!動画の具材全て好きや～😊早速作ってみるよ～😊
ありがとうm(_ _)m
美味しそう❤
絹ごしだとだめかな、
ダイエットレシピ
これも絶対美味しあえ♬ やっぱりコストコ利用が節約になりますか？
早速作ってみよう❤
美味しいそうですね
作って見ます
ありがとうございました
ダウト～ワンパンとか言うてボウル使うやつやん～とか思って見たらホントにワンパンだった脱帽。
いいね～ ご飯のおかずにしてみるかな