宮迫流『ぺぺたまパスタ』がただのお店やんだった。。【一人暮らし独身男の晩御飯】

宮迫流『ぺぺたまパスタ』がただのお店やんだった。。【一人暮らし独身男の晩御飯】

ダイエット開始時67〜68kg（開始日5/23）・減量目標 -8kg

→ 晩御飯を食べ終わった後の体重 : 67.7kg

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痩せ型だけど体脂肪（隠れ肥満）のせいで体が
しんどすぎるので野菜中心の食事で体質改善の
ダイエットに取り組むことにしました。
朝食はプロテイン、生姜湯、フルーツ。
昼は基本的に何も食べず、ちゃんとしたご飯は
夕食のみというスタンスで取り組んでおります。
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【本日の晩御飯】
◆ぺぺたまパスタ《材料》
・舞茸 : 適量
・アスパラ : 1本
・冷蔵庫に余ってたチーズ （お好みで）
・にんにく : 2片
・鷹の爪 : 2本
・卵 : 2個
・めんつゆ : 約大さじ2
・創味シャンタン : 小さじ1.5
・塩胡椒 : 適量
・オリーブオイル : 適量
・パスタ : 約1人前
・豆苗（盛り付け用） : 適量

※宮迫さんレシピ参考【宮迫ですッ!】
半熟卵とニンニクの「ペペたま」パスタ

◆豆腐ハンバーグ《材料》
・とりむねのひき肉 : 200g〜250g
・絹豆腐 : 1パック
・アスパラ : 1本
・舞茸 : 適量
・椎茸 : 適量
・パン粉 : 15g〜20g
・卵 : 1個
・塩胡椒
・オリーブオイル : 適量
・ポン酢 : 適量（お好みで）
・茹でたブロッコリー（盛り付け）

#料理男子 #ぺぺたま #豆腐ハンバーグ #食事制限ダイエット

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