【簡単！濃厚！混ぜるだけ！】オートミールとオイコスで濃厚ティラミス の作り方

【簡単！濃厚！混ぜるだけ！】オートミールとオイコスで濃厚ティラミス の作り方

オイコスとオートミール、そしてKiriのクリームチーズで簡単ティラミスオーバーナイトオーツ💖
オイコスだけでもおいしいですが、やっぱりチーズを入れると味がグッとティラミスに近づきます。
夜に仕込んで、朝ごはん、10時や3時のおやつにいかがでしょうか✨？
ぜひ一度お試しください💁‍♀️

#オートミールレシピ #オーバーナイトオーツ #オーバーナイトオートミール

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材料
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オイコス (プレーン砂糖不使用) 1個
Kiri クリームチーズ 1個 (約18g)
オートミール粉 大さじ3杯
インスタントコーヒー 小さじ1/2杯
ラカント 大さじ1杯
はちみつ 大さじ1杯
ラム酒 小さじ1/2杯
ココアパウダー 適量

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作り方
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1, Kiri クリームチーズ 1個を、500Wの電子レンジで10秒ほど加熱して、柔らかくしておく。

2, ボウルへ (プレーン砂糖不使用) 1個、オートミール粉 大さじ3杯、 インスタントコーヒー 小さじ1/2杯、ラカント 大さじ1杯、はちみつ 大さじ1杯、ラム酒 小さじ1/2杯、柔らかくしたKiri クリームチーズ 1個を入れてよく混ぜる。

3, 洗っておいたオイコスの容器や、お好みの器に生地を入れる。

4, 表面を整えて、ひと晩、冷蔵庫で寝かせる。

5, 召し上がる直前にココアパウダーをたっぷり振りかけたら完成。

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ざっくり糖質量＆たんぱく質&脂質&カロリー
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▶︎糖質
全量で約33g

▶︎たんぱく質
全量で約16g

▶︎脂質
全量で約8g

▶︎カロリー
全量で約280Kcal

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まりのダイエット食堂へようこそ！
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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸きなこオートミール焼きドーナツ (電子レンジバージョン)

🔸きなこオートミール焼きドーナツ (オーブンレンジバージョン)

🔸ふんわり低糖質パン

🔸超簡単もちもちオートミールベーグル

🔸低糖質・低カロリーなチーズケーキ風プリン

🔸オートミール100%スコーン

🔸電子レンジでつくるミルク餅

🔸オートミール100％ミニ食パン

🔸低糖質ヨーグルトパン

🔸低糖質きな粉ケーキ

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今回使った材料や道具
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音源・効果音・画像使用元様
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