【糖質1.3g】とろ〜りもちもち 低糖質グルテンフリー おからブリトーを家で簡単に

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【ハムチーズブリトー】糖質オフダイエット おからパウダーレシピ

▼おからパウダーレシピはこちら

▼材料
おからパウダー　　　20g
オオバコファイバー　2g
塩　　　　　　　　　ひとつまみ　　　　
水　　　　　　　　　80g
オリーブオイル　　　5g

ハム　　　　　　　　2枚
チーズ　　　　　　　1枚

▼作り方
1.粉類を混ぜる
2.1に水、オリーブオイルを加え、まとめる
3.2をフライパンの大きさに合わせてのばす
4.3にハム、チーズをのせ、折りたたむ
5.油を引いたフライパンで、両面を焼く

▼栄養成分
カロリー：約242kcal
糖質：約1.3g

▼使用している食材・調理器具はこちら
キッコーマン 豆乳おからパウダー
https://amzn.to/3pFwViP

オオバコファイバー 井藤漢方製薬
https://amzn.to/3K5yGNz

サイリウム(オオバコ) ニチガ
https://amzn.to/3pN1FyZ

ハム：日本ハム おいしく糖質0 ロースハム
チーズ：トップバリュ スライスチーズ (お好みのチーズをお使いください)
フライパン：20cmのものを使用しました
栄養成分：分からない部分は、ざっくり計算しています

ブリトーはお好きですか?
コンビニで手軽に食べられるので、昔からよく食べていました。
本場メキシコのブリトーは具沢山で、食べ応えがありそうです。

それにしても今日は一日暑かったですね…!!!
室温が30℃超えています。地球温暖化なのか、欠陥住宅なのか…
急な暑さで干からびそうですが、水分補給をこまめにして乗り切りたいと思います。
皆さまも、水分、塩分補給をこまめにして、熱中症などにご注意ください!!

#低糖質レシピ #おからパウダー #オオバコレシピ #おからブリトー

フリーBGM「ゴンドラの旅」／作（編）曲 ： MATSU