パリパリ止まらん😂切り干し大根とツナのマヨポンサラダ✨食物繊維たっぷり #簡単レシピ #サラダレシピ #ヘルシーレシピ
野菜を切って混ぜるだけの簡単レシピ✨切り干し大根は煮物にすることが多いけど、サラダもおすすめ👍
切り干し大根は水で戻さなくてOK!パリパリ食感が良くて止まらない美味しさだよ😚
ポン酢でさっぱりしていながらも、ツナマヨで旨味たっぷり!モリモリイケちゃうよ😋
パパッと簡単に作れるので、あと一品欲しいなっときにピッタリ✨夏の疲れた体が喜ぶ、食物繊維たっぷりのヘルシー副菜!作ってみてね😊
※作り置きにおすすめ✨日持ちのめやすは、冷蔵庫で2〜3日
\おすすめポイント/
・切り干し大根は水戻し不要!水洗いするだけでOK👍調味料と野菜の水分を吸って柔らかくなり、味がしっかり染み込む
・ 切り干し大根は、低カロリー、低糖質!カルシウムやビタミン B1、B2、鉄分、マグネシウムなどが豊富に含まれている栄養価の高い食材
・食物繊維は生の大根の2倍以上!『リグニン』という不溶性食物繊維が豊富で、便秘改善に効果的
・ダイエットや疲労回復効果のある酢(ポン酢)をたっぷり
【材料 3〜4人分】
・切り干し大根…30g
・きゅうり …1本(120g)
・にんじん … 1/3本(50g)
・ツナ缶 … 1缶(70g)
・マヨネーズ …大さじ3
・ポン酢 … 大さじ1.5〜2
・白ごま … 大さじ2
【作り方】
1.切り干し大根はほぐしながらサッと洗う。ザルに上げて水気を切っておく。※水で戻さなくてOK
2.きゅうりとにんじんは千切りにする。切り干し大根は食べやすい長さに切る。
3.別のボウルに、軽くオイルを切ったツナ、マヨネーズ、白ごま、ポン酢を入れて混ぜる。2を入れて、切り干し大根をほぐすようによく混ぜる。
冷蔵庫で30分くらい冷やす。
※切り干し大根が調味料と野菜の水分を吸って味がなじむよ
器に盛り付けたら、切り干し大根とツナのマヨポンサラダの完成!
酸っぱいの好きさんはお酢マシマシで食べるのがおすすめだよ😁
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9件のコメント
食物繊維たっぷりのヘルシー副菜!作り置きにおすすめだよ😊
【材料 3〜4人分】
・切り干し大根…30g
・きゅうり …1本(120g)
・にんじん … 1/3本(50g)
・ツナ缶 … 1缶(70g)
・マヨネーズ …大さじ3
・ポン酢 … 大さじ1.5〜2
・白ごま … 大さじ2
最高に美味しそう😋😋😋
やっぱりシーチキンストックし始めて良かった🤣
こんばんわ😊あたしの好きな物全部入ってるサラダ❗だよ~😁ボクちんも沢山食べなよ😋🙋
切り干し大根って何年も食べてないや😮
美味しそう(´,,•﹃•,,`)
簡単ですごい美味しかったです!
食感も良くて、よく噛むから、良いことづくし!
素敵なレシピありがとうございます☺️💓
気になってたので、作ってみました✨
ポリポリでめちゃ美味でした❤🤭
またレパートリーが増えて嬉しいです!
ありがとうございます😊
カルシウムとマグネシウム同時摂取が出来る切り干し大根のレシピを探してました😊早速作ってみましたが美味しかったです!
初めまして☺️材料が全部あったので作ってみました✨
食感も良くて簡単美味しいです❤ありがとう〜😆