【パン好き必見】豪華に見える食パン作りおきでダイエットに最適な朝ごはん５選！

【パン好き必見】豪華に見える食パン作りおきでダイエットに最適な朝ごはん５選！

お惣菜系パンの作り置きダイエットレシピです。

時間のない朝に作り置き冷凍しておくことで
平日も自分だけではなく一緒に暮らしている方にも美味しいと喜んでいただける
朝ごはんだと思います。

作っていただけたらコメントでぜひ教えてくださいね✨

今回の動画で紹介したもの
❐ フライパン
➥ https://amzn.to/3lQ8Rof

#食パンアレンジ #トーストアレンジ #朝ごはん
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万能鶏そぼろ冷凍トースト
❐ 材料
　食パン　1枚 (8枚切り)
　鶏むね挽き肉　300g(使うのは50g)
　スライスチーズ　1枚
　ラカント　小さじ1
　しょうゆ　小さじ1
　みりん　大さじ1
　酒　大さじ1　
　みそ　大さじ1/2
　しょうがチューブ　お好み
　オリーブオイル　小さじ1

❐ 成分 (そぼろは約50g乗せたとしての計算)
　カロリー　256kcal　
　たんぱく質　18g　
　脂質　7.5g　
　炭水化物　24g　

ベーコンエッグ冷凍トースト
❐ 材料
　食パン　1枚(8枚切り)
　卵　2個
　ベーコン　2枚
　マヨネーズ　大さじ1/2
　水　大さじ1
　塩　ふたつまみ
　こしょう　お好み
　オリーブオイル　小さじ1

❐ 成分
　カロリー　403kcal
　たんぱく質　20g
　脂質　23g
　炭水化物　23g

　
アボカド冷凍トースト
❐ 材料
　食パン　1枚 (8枚切り)
　スライスチーズ　1枚
　アボカド　1/2個
　プチトマト　3個
　塩　少々
　マヨネーズ　大さじ1
　レモン汁　小さじ1

❐ 成分
　カロリー　340kcal
　たんぱく質　9g
　脂質　21g
　炭水化物　29g

きのこの味噌マヨ冷凍トースト
❐ 材料
　食パン　1枚 (8枚切り)
　しめじ　約30g
　マヨネーズ　大さじ1/2
　みそ　小さじ1
　水　小さじ1
　スライスチーズ　1枚
　

❐ 成分
　カロリー　208kcal
　たんぱく質　8g
　脂質　8g
　炭水化物　26g

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❐ 目次 ❐
00:00　オープニング
00:37　万能鶏そぼろ冷凍トースト
03:14　ベーコンエッグ冷凍トースト
05:20　アボカド冷凍トースト
07:33　きのこの味噌マヨ冷凍トースト
09:20　ツナカレー冷凍トースト

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❐ 自己紹介 ❐
1ヶ月で1キロ痩せるラクうまユル痩せのダイエットレシピをメインに配信しています！
私は、食べるとスグに太る体質で、過去に無理なダイエットを行ってきましたが
食べないダイエットで健康を害してしまい、
改善方法を模索し、そのときに出会った
1. ウエイトトレーニング
2. 低脂質高タンパク中炭水化物のダイエット
のおかげで健康と身体のリズムを取り戻しました

このチャンネルでは
– ダイエットをしたい
– でも美味しいものも諦めたくない
という方むけで、
できるだけ味を落とさず
高タンパクなもの、低脂質なものを紹介して私と見ている方が
どんどん健康になっていくことを目標にしています。

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❐ MUSIC ❏
➥Production Music by https://artlist.io/

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