【材料2つ～】洗い物2つ、混ぜるだけですぐに作れる 痩せレアチーズケーキ【ダイエット / 低糖質 / 低脂質 / 高タンパク】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
今回は、超簡単に作れるレアチーズケーキを作りました。オイコスとチーズを混ぜるだけですが、オイコスに入っているソースを活かしている、ちょっと不思議なレシピとなっております。
パッと思いつくのはソースごと混ぜてブルーベリーやいちご味のレアチーズケーキにすることですが、それだとゼラチンで固める必要があったり、濃厚な舌触りがなくなってしまうので、あえて混ぜずに甘みなしにしました。
食べるためのスプーンを使って混ぜれば、洗い物は2つで済みます。スプーンのまま混ぜると金属の当たる音で不快な動画になってしまうので、動画内ではゴムベラを使用しています。(普段は気にならないような音でも、動画だとかなり目立ってしまいました。)
本来はソース入りの作り方だけご紹介しようと思っていたのですが、無糖を使う場合のケースもあったほうが良いかな…？ということで番外編的な感じにしています。そのため材料2つや洗い物2つというのとは外れてしまいますが、色々アレンジしてみたい方はこちらの方が良いかもしれません。
なお、無糖のほうはソースが入っていない関係で2倍量になっています。ソース入りで1.5人前ぐらいの量はあるので、無糖は2～3人前ぐらいになります。
┃ 今回使った材料たち ┃
オイコス フルーツソース入り 1個
裏ごしカッテージチーズ 50g(取り出したヨーグルトと同量)以上、またはクリームチーズ 36g(2個)
▼オイコス無糖の場合
オイコス 無糖 1個
裏ごしカッテージチーズ 100g(ヨーグルトと同量)以上、またはクリームチーズ 72g(4個)
甘味料やジャムなど 適量
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
ブルーベリー味+カッテージ50g 全量で 145kcal P16.7g F2.25g C13.1g(糖質13.1g)
ブルーベリー味+クリームチーズ(ギリシャ) 全量で 184kcal P13.9g F7.8g C14g(糖質14g)
ブルーベリー味+クリームチーズ(通常版) 全量で 217kcal P13g F11.8g C13g(糖質13g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
とくになし！
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
┃ その他SNS ┃
Twitter ▶ https://twitter.com/bakubaku_pan
Instagram ▶ https://www.instagram.com/bakuba_cook_dayo/
Blog ▶ https://bakubacook.com/
動画を見て作っていただけた写真をTwitterやインスタグラムで投稿して頂けると嬉しいです！タグ付けしていただけた写真については、動画内で紹介させていただくことがあります。よろしくおねがいします＼(^o^)／
┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
▼連絡先
お仕事のご依頼などは、以下URLからお願いします。
https://www.youtube.com/channel/UCIVgnw5Se9vlscb8gKVv2pw/about
/———————————————————————-
騒音のない世界：http://noiselessworld.net/
———————————————————————-/
#ばくばクック #レアチーズケーキ #低脂質 商品のリンクには、Amazonや楽天、その他アフィリエイト広告を使用しています。
24件のコメント
ついにはかりすら使わなくなった男
※映像的にスプーンで混ぜるとカンカンうるさくて動画にならなかったので、動画内ではヘラを使っていますが、ご了承下さい(スプーンで混ぜたかった)
カッテージチーズで作ってみたんですが、ずっと混ぜてもダマがなくならずスムースになりませんでした（ ; ; ）青いカッテージチーズを使ったらダメみたいですね。赤が裏ごしタイプらしいです。
裏ごし！？ダル！！って思ったけど、そう言う商品が売ってるのね…スーパーで探してみよ
爆速チーズケーキ！！！こんなの求めてた！！！作ったらすぐ食べたいのでありがたい！！！！
最近オイコスにハマっている且つチーズケーキ大好きなのでたまらないです🥰
両方やりましたがキリの方チーズ感あってめちゃくちゃ美味しかったです♡
計らなくていいし罪悪感ないし最高です！素敵なレシピありがとうございます😆✨
キリｰチｰズにはギリシャ風のが箱売りしていたのですね。
これは私の住む田舎のスｰパｰでは見つけられないかも…イオンにあるかなあ…今回はカッテｰジチｰズか通常のキリｰはあるのでその2種類で作ってみますね。
軽井沢のチｰズ専門店で昔買っていただいた、ガｰゼに包まれたレアｰチｰズを思い出しました。コロナ禍で出かけられないから自宅でばくば様のこの美味しそうなレアチｰズを作りながら軽井沢を瞑想しながら食べてみますね🎵ありがとう。毎日毎日主人の介護生活に疲れきってる自分のご褒美で。✨
追伸…チｰズはどうしてもカロリｰありますが、それぞれの使用したカロリｰも表示されているからありがたいです。
でも…カロリーあるチｰズで作るとやっぱり美味しいのよね~
濃厚でね。身体に悪い食材?
は美味しいのよね~これがダイエット中にはワナですね…
ばくばさんはどうしてお面つけるの？声可愛いからきっとお顔も可愛いかと思って。恥ずかしいのかな。見たいわ💝
明日作ります！チーズケーキ大好きです。美味しそうですね！シンプルな中、組み合わせがナイスですね。ありがとうございます😊！
なんと！！！オイコスとキリがあったから早速作って食べたよ♬チーズ好きにはたまらん‹‹(´ω` )/››美味しくて簡単早い！また作ろっと！
ちょっと具合が悪くて食欲ないんだけど、でもなんか食べなきゃと思ったときこれ思い出して作ってみました
だるい体調でもなんとかなるくらい簡単に手早く作れて、なおかつとても食べやすくて助かりました
簡単レシピありがとうございます ますますオイコスとチーズを常備して置きたくなりました
早速材料買ってきたので、後で作ってすぐ食べちゃいます！
間違えてこしてないボソボソのカッテージチーズ買ってきちゃった😭
マスカルポーネを少し追加するとコクが出て美味しくなりました。
簡単だし、すごく美味しそう😋
ｳｯ……コスパが……
簡単過ぎるのに美味しくて感動しましたー！！！！！！！！！
これは豆乳ヨーグルトとカッテージチーズバージョンでも作れますか？
仕上げにココアパウダーかけて食べてみました
めちゃくちゃ美味しかったです！
ダイエットレシピいつも参考にさせていただいています。ありがとうございます。
ところで全然関係ないのですが、このかわいい洋服はどちらで購入されましたか？
オイコスなかったのでオレンジソースのパルテノでやってみたけどめっちゃくちゃおいしいです！いつも素敵レシピありがとうございます😊
作ったら冷蔵庫で冷やしても大丈夫なんでしょうか?
いかにも他の人のレシピを参考にしてるって感じの ばくばさんと同じ雰囲気のオシャレな動画もあるけど、ばくばさんは完璧自分でがんばって考えてくれてる人💖😘
最後の試食タイムで試行錯誤の過程をお話してくれるところも含めてとっても好きです🫶
すぐに作らなくても定期的に見に来る位好きだよ🤭🤭🤭
動画見て早速作ってみました！焼くとかの手間もなくすぐに作れて美味しくて最高です！ありがとうございます！
5:44