【オイル・乳製品なし】コネない簡単オートミールパンの作り方｜トースターでもOK♪
パン大好きだけど添加物バリバリの白いふわふわパンは食べたくないダイエッターさん！お待たせしました！オートミール100％の超超超ヘルシーなパンだよ～(^^)/
発酵もベンチタイムもなしで思い立ったらすぐできる！
沢山作って冷凍してもいいね！
絶対ミル買ってね（圧）夢のオートミール100％パン生活を始めよう♪
⭐️テツコ初の書籍⭐️
『おいしく痩せる オートミールのお菓子』レシピカード特典付き❣
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メインよりマニアックな健康食材使ったり使わなかったり。
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実験過程や健康食材に関する情報などをつぶやいてます。
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【発酵なし簡単オートミールパン】プチパン2個分
※動画ではイワキの耐熱ガラス容器SSサイズ（底9.2㎝×高さ5.4㎝）2個使ってます。ココットなどお手持ちの型を使ってね※パウンド型を使う場合、トースターで焼く場合はは下記
〈材料〉
・オートミール 100g
・ベーキングパウダー 5g
・自然塩 1g
・水 130g（またはお好みのミルク 100g）※オートミールの粉の細かさやお使いのミルクによって吸水量が変わる場合があります。動画のドロドロ具合を参考に水分調節してみてください！
・お好みのシロップ系甘味料 5g※詳しくは下記
（その他 くるみ、レーズン、ゴマなどお好きな食材）
《作り方》
1.オートミールをミルでパウダー状にし、ボウルに移す
2.1にベーキングパウダー、塩を入れてホイッパーでよくかき混ぜる
3.2に水（ミルク）と甘味料を入れてかき混ぜる。その他食材を加える場合はここで入れる
4.3をオーブンシートを敷いた型に流し、180℃に予熱したオーブンで30分焼く
5.焼けて粗熱が取れたら型から外して完成！
※パウンド型を使って焼く場合は2～2.5倍量で180℃40分程度焼いてください。焼き色強くしたい場合は190℃でも大丈夫だと思います！様子を見ながら調節してください♪（動画でご紹介した食パンはセリアで買った横16.5×縦7×高さ6㎝のパウンド型を使い、生地は2.5倍量で作ったものです）
※トースターで焼く場合は小さめのココットを使うか、浅い耐熱容器に入れてアルミホイルで焼き加減を調節しながら焼いてください
※今回使ったのはゼロカロリー甘味料ではありません。焼き色を付けるために普通のシロップを使いました。焼き色をつけなくてもいいならゼロカロリー甘味料でもいいかも？？
【動画内で使っている食材・調理器具＆おすすめ食材】
《おすすめダイエット甘味料》
・らかんか顆粒（超絶おすすめ！お砂糖より甘いよ）
らかんかこうぼう らかんか顆粒 500g
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・エリスリトール（らかんか顆粒と合わせて自家製ラカントSを作ろう♪）
nichie エリスリトール フランス産 950g
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・てんさいオリゴ（今回使ったのはこちら）
北海道てんさいオリゴ 500g/加藤美蜂園本舗
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《おすすめオートミール》
・オートミール（味とコスパ両面で一押し）
アララ オーガニック ジャンボオーツ 800g
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・オートミール（今回使ったのはこちら）
ライスアイランド オーツ麦フレーク 1kg×6袋 (ロールドオーツ)
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《おすすめ食材》
・塩（ミネラルたっぷりで美味しい！！）
ぬちまーす 250g
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《おすすめ調理器具》
・ミル（ラカントSやエリスリトールを超微粉にしたい方・オートミールを粉砕したい方におすすめ）
自動電動コーヒーミル コーヒーグラインダー 水洗い可能 豆挽き/緑茶/山椒/お米/調味料/穀物 一台多役 350W 80G大容量
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※動画で使っているミルが販売終了してしまったので似たものをご紹介してます
・オーブンシート
アルファミック クッキングシート オーブンペーパー 無漂白 幅30cm×50m
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・耐熱ゴムベラ
ブランシェ・アソシエ SO ソウ スパチュラ ミニ ブラック
https://amzn.to/39Fvd7b
・耐熱容器
iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml
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※ご紹介しているAmazonの商品はAmazonアソシエイトプログラムを利用しています。
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【tetsuko’s room】…作って食べて痩せるおかしな実験室
ダイエット・健康・サプリおたくのお菓子研究家テツコが
小麦粉不使用＆カロリーゼロの甘味料を使って
・混ぜるだけ
・混ぜて焼くだけ
・混ぜて冷やすだけ
簡単ステップでできる体に優しくて健康的に痩せるレシピをご紹介♪
【動画内で主に使う食材】
《粉類》
・オートミール
・おからパウダー
・その他ヘルシーな粉いろいろ♡
《甘味料》※人工甘味料は使いません
・らかんか顆粒
・エリスリトール
（ラカントS、ラカントSシロップでも代用できます）
《油脂類》
・ココナッツオイル
・グラスフェッドバター
・グラスフェッドギー
《サプリ》※お菓子に入れられるものを研究中！
・イヌリン
《その他健康食材》
・ココアパウダー
・シナモンパウダー
・くるみ
【動画を始めたきっかけ】
2020年1月、ゆるいグルテンフリーと栄養療法を試しにやってみたらあれよあれよという間に体脂肪が減り持病のアレルギー体質が改善、疲れやすかった身体がめちゃくちゃ元気になりました。
小麦粉（主にパンやパスタ）をやめるだけでこんなに毎日が楽になるんだ！と感動して、代替レシピを調べまくって研究していたんですが、困ったことに私は超めんどくさがり！
「もっと簡単に、もっと時短で、もっと少ない材料で作る方法はないかな？」と試行錯誤を繰り返していたらオリジナルレシピがどんどんでき「こりゃ皆さんにお伝えせねば！」と動画を撮り始めた次第です。
痩せたいけどお菓子が食べたい方、体質改善に興味がある方、作りたいけど簡単じゃないとヤダ！というめんどくさがりやさんはぜひ私の作った超簡単レシピを参考になさってください♪
✤✤✤
失敗あり、笑いあり、哲学あり。
人生死ぬまで実験なり。
良いか悪いか答えなんてない。
ただそこには過程と結果があるだけ。（は？）
健康的に痩せたい方、
糖質制限、健康食材やサプリに興味がある方はぜひチャンネル登録を♪
おかしな実験室【tetsuko’s room】
管理人 テツコ
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【今後の実験、動画制作予定】
ダイエットおやつ
時短・簡単・材料少な目ずぼらレシピ
糖質制限レシピ
コスパ最強ダイエットレシピ
エリスリトール、ラカントS裏ワザレシピ
オートミールレシピ
イヌリン入り血糖値を上げにくいヘルシーお菓子
大麦で食物繊維たっぷり塩系お菓子
羅漢果、らかんか顆粒レシピ
オオバコレシピ
ココナッツオイルレシピ
サプリ入りおやつレシピ
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【BGM】
www.bensound.com
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#食べながら痩せたいダイエッターはチャンネル登録してね
#おかしな実験室
#オートミール
#オートミールダイエット
#ダイエット
46件のコメント
パウンド型で作りたい人、トースターで作りたい人はコツを概要欄に載せてるので見てみてね！
ナッツやゴマ、チーズ、ドライフルーツ、色々入れて味変も楽しんでみてね♪
甘い生地にしたい場合はこのレシピにプラスでラカント加えても👌
ではでは楽しいオートミールライフを共に送ろう✨
おかしな実験室【tetsuko's room】
テツコ
最近オートミールにハマっている者です。
感動して🥲登録させていただきます。
レシピありがとうございます😊
粉々にするマシンのないひとは、
オートミールがすでに粉になった
オートミールパウダーなるものがあるので
ググってそれを買うべき。
めっちゃおいしいです！毎日作って朝に食べてます(*^^*)旦那はおからを使ったパンなどは不評なのですが、このパンはおいしい！といってパクパク食べてくれました❤いいレシピをありがとうございます(*^^*)
いつも楽しく拝見してます！
レシピの2.5倍量で食パン型を買って作って見たのですが膨らまず、、、凄く重くてネチネチ感が残る物ができてしまいました😅
普段料理もお菓子作りもしないので何が悪いのか分からず😅
焼き時間が180度40分じゃ短かいでしょうか❓
バナナをマッシュしたものを加えるとしたら水分量も調節した方がいいでしょうか…？
いつも笑いながら動画見ています。圧に負けてミルポチってしまいましたw
今日初めて作ってみました😆簡単ですごく美味しかったのでちょくちょく作ってみます〜 テツコさんに感謝です✨
今この動画見て、そのまま概要欄からミルポチりました 笑
米粉とか玄米のパン買い続けるよりミル買って手作りした方が良いなと思いました！
届いたらさっそくオートミールで作りたいと思います！
ありがとうございます！！
久々休み。何処にも行きたくな～い😞こねるのイヤだ〰️。でここ😊簡単で材料も少なく夜9時ギリギリに粉砕しまして今オーブン😜だって明日温野菜とゆで卵とかおもいっきり付け合わせパンメニューなんだもん✨助かった～✴️でも「怖がらずに入れて😈」はきょわい😱
ダイソーのキャンディカラーシリコンパウンド型21センチで食パン型に挑戦しました！
他の方が2倍量だと少ないと言っておられたので、容量を見てテツコさんのパウンド型の容量と比較すると、倍くらいの大きさ。なので5倍の分量で生地を用意してみたのですが、少し多くて入りきらなかったので今度は4倍の量で作りますね！
余った生地はオーブン対応のシリコンおかずカップ9号に入れて焼いたらおやつパンにピッタリでしたー！クッキングシートを切るのめんどくさい勢にはシリコン型めっちゃおすすめです！
出来たパンを食べてみたらオートミールとは思えないくらい中までふっくら美味しいパンで、もうオオバコやおからパウダーを使ったレシピには戻れません😂
マンション住まいなのですが音が静かなミル知ってる方いれば教えていただきたいです🙇♀️
自家製ラカント、ミル、耐熱ミニゴムバラ買いましたー❗️
胡桃とレーズン入れて焼きましたが、簡単だし美味しすぎた🤤👍
リピ決定です。
これからも楽しみにしています🥰
ミルではなかったのですがそれでも充分おいしかったです🥹冷凍保存ができるのがとても助かりました!!ミルも購入したのでまた作るのが楽しみです☆
今朝、早速作ってみました。とても美味しかったです😊ダイソーのシリコン型で作ったのですが、ハム等サンドイッチにしたかったのですが、挟むに幅が狭すぎて💦先日、12センチの食パン型を購入し、是非そちらで作りたいのですが、分量をどのくらいにすれば良いでしょうか？お忙しいところ申し訳ありませんが、教えていただけると嬉しいです😊どうぞ宜しくお願い致します🙇♂️
食パン🍞は、口に合わない。
何回かオートミールパン挑戦しましたが、これが一番美味しい！
そして作るの簡単！💖
ありがとうございます🙏
こんにちは。レシピありがとうございます。さっそく試しました、おいしくいただきます♡あっ！ミル買いました！
卵使わないオートミールパンのレシピめっちゃ嬉しいです今から作ってきます！
今日作ってみました！
全く同じパウンドケーキ型を持っていたのでお弁当のサンドイッチ用に作っておこうと焼いたのですが、美味しすぎて感動😭
明日から毎日お弁当に使います！！
パン自体に卵が入ってないので、具材に卵も惜しみなく使えて最高です😊
冷蔵庫に入れる際はカットしてラップで包んだ方が長持ちしますか？
それとも丸ごとかしら…。
保存方法だけ気になります…。
こんにちは 違う動画で『ミル！！！！』と言っていたのでポチって来た後にこの動画見て『このミルだったのか〜╭(๐_๐;)╮』
でもこれからも見て作っていきます！
ｸｽﾝ
パウンド型で作ってみましたが、中まで焼けてませんでした。
オートミールパン、私も興味あります。電動ミルは、コーヒー豆用ですか?メーカー教えていただきたいです。
何回も見ながら作ってます🍞飽きる事なく楽しく観られますね！ありがとうございます😊！
怖がらずに入れて👹
てとこで吹いた
すげーうまそーでシンプルで作ります😊オーブンないのですがパンケーキみたくしてもうまいですかね？
めちゃくちゃ手間っすね
未婚のおじさまと見た
本当におもしろいです、動画👍
さっそくオートミールパン🍞作りましょ～😆
いつもありがとうございます。
ほぅほぅ、ベーキングパウダーは意外と多いのな。
やってみよう。
あんまりふくらまなかった～なぜだろう？
音楽のセンスが抜群で面白かったです🥰
ミキサーで粉末にしたのがまだ余ってるのでそれと、無料クーポンで頂いたレーズンとクルミなどを入れてみたいと思います。
生地にプランター栽培の小松菜を練り込んでいつもより健康志向に作りたいと思います。
分量を倍にした場合焼き時間は30分で大丈夫ですかね？
オーブンはどちらのメーカーをお使いですか？
美味しいオートミール パンを作りたくてです。
思ったより全然膨らまなかったけど バターをつけて食べると美味
質問失礼します🙇♀️
こちらは冷凍保存できますか？？
パウダー状にする機械を持っていない場合はどうすればいいですか？
ミキサーでも粉砕出来ます。
実践中です。
失敗しました…。うちのオートミールだと同じ分量で全然シャバシャバにならない…。
水をかなり多めでやった場合だと、他の調味料も少し足した方がいいとかありますか？
とても簡単で美味しいパンになりそう。早速作ってみます！参考になりました。ありがとうございました😃
ラカンとにしたら。
コーヒーミルでも大丈夫ですか？？
粉末にはなりませんがうちにあるぶんぶんチョッパーでもそこそこ粉々になりました、そして作れましたwこだわらないならお試しあれ
楽しく拝見させていただいております。今更ながらなのですが パウンド型の場合 2〜2.5の分量にすると言う事ですが
全ての分量ですか？
ベーキングパウダーもでしょうか？2.5にすると
15gのベーキングパウダー量になって。。。
ベーキングパウダーは5gもままでしょうか？
教えていただけたら嬉しいです。
やっと作りました！
家にある材料だけで出来ました！
ベーキングパウダーの代わりに重曹で作りましたがきちんと膨らみました( ˶' '˶)/
まだ食べてないですが味が楽しみです！
食パン型が良くてパウンドケーキの型を使いました。
大量にあるオートミールの消費にも一役かってくれそうで嬉しいです！
6月の健康診断までにこのパン食べてゆるーく身体整えていきたいです！